czy podczas cyklu robiles aeroby, jesli tak to ile??trening byl typowo masowy czy na rzezbe?patrzac na diete jechales chyba na niskich weglach?teraz podczas krety+sally+efka jakim treningiem jedziesz masa czy rzezba ?
erulf: ten trening "na rzeźbe" napisałem w cudzysłowie, zeby przytoczyć mit o kulturystach, którzy nie mają siły. jak sam zauważyłeś, jednak trening silowy cośtam daje, i jesli Zawodny ma zastój, to imo moglby go spróbować, chociaz przez miesiąc koniec eot btw Duda pewnie woli stare 16-tki
myslę że 3 serie na 1 treningu na 1 partie to troche mało dla mnie, wcześniej ćwiczyłem po 12 serii splita na duze partie, i po 9 na małe... może przesadziłem, bo to było raczej na rzeźbe, ale teraz myśle że to słaby bodziec dla mnie będzie...
[...] rozgrzewki) 4. Na początek daje się ćwiczenia wielostawowe i cięższe, np. MC powinien być na początku planu. 5. Piszesz, że twoim celem jest rzeźba, przypominam, że na rzeźbę to najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. I tu zasadnicze pytanie: gdzie są pozostałe partie? P.S To jest tylko część twoich błędów jakie popełniłeś [...]
[...] powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]
Chlopaki potrzebuje dobrego treningu na rzezbe, w sumie to redukcje, potrzebuje szybko spalic moje zlogi :P rzucili byscie jakims przykaldowym dobrym treningiem ? bylbym wdzieczny
Hmm. No i widzisz-już od razu widać, że powinieneś pisac w dziale dla początkujących, bo twoja wiedza nie jest dostateczna...ehh Jako takie efekty, to jeszcze nie jest gwarant działu dla zaawansowanych ale ok. Sprawa numer 1: Nie istnieje praktycznie coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, natomiast o tym decyduje [...]
Po pierwsze- na rzeźbę jest dieta głównie. Jeśli kwestia treningu to można go ułożyć, by był siłowy, ogólnie masowy lub plastyczny, czy też definiujący całość, i o taki pewnie ci chodzi. Przede wszystkim polecałbym zwykły plan siłowy( żyłuje nieprawdopodobnie i przebija wszelkie pseudorzeźby, a połączony z hiitem może dać jeszcze lepsze efekty) [...]
wow,dzięki za zjechanie:] czytałem setki różnych tematów i nigdzie nie ma treningu na miarę możliwości mojego sprzętu,jak już mówiłem każdy ma inne zdanie na dany temat,np.a łączenie danych partii mięśni,jak już wyżej napisałem znalazłem w kilku różnych tematach i podawali je ludzi którzy się podobno znają,a tu proszę,kolega morepower mówi mi że [...]
na masę jest dieta, na rzeźbe też ale bardziej skłaniałbym siek u odpowiedniemu treningowi, tak samo na masę. Regeneracja to najczęsciej tydzień, możesz wziąć np Recovery DRink ale nie tylko na ten okres, tylko po treningowo. Co do reszty, napisalem Ci wyżej
sam sobie przeczysz, poczytaj sobie na czym polega trening na rzeźbe, rzeźba to tez dieta redukcyjna, koniecznie chcesz teraz fat zbijac !! sadze ze nie, najpierw zrob jakas podstawe bo raczej nie masz z czym sie pokazywac !!!! nie rozumiesz ze nie dojdziesz do takiej sylwetki bez treningu na mase i diety, fat zbijesz na lato i bedziesz kozak. jak [...]
Po 1, prosze zrozumiec co to jest trening masowy, bardzo prosze . Haslo miesnie brzucha nierowna sie automatycznie bf 8 i redukcja. Brzuch masujemy w trakcie cyklu na mase i rzezbimy w trakcie cyklu na rzezbe. Temat powstal po to by uswiadomic to ludziom ktorzy kupuja "mens health" czy inne zalosne pismo i katuja sie w nieskoczonosc A6W [...]